Tư thế nằm ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe chúng ta, nếu ngủ không đúng cách có thể gây khó thở, mệt mỏi, đau lưng. Đối với những người mắc chứng trào ngược dạ dày có thể làm gia tăng thêm các triệu chứng bệnh như buồn nôn, ợ chua, ợ hơi. Việc hiểu rõ khi bị trào ngược dạ dày nằm nghiêng trái hay phải khi ngủ sẽ giúp quá trình điều trị bệnh tốt hơn.
Trào ngược dạ dày nằm nghiêng trái hay phải tốt nhất?
Giáo sư, Tiến sĩ Hà Văn Quyết – Nguyên là Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Việt Đức, người có trên 35 năm kinh nghiệm khám và điều trị các bệnh tiêu hóa, cho biết: “Tư thế nằm ngủ ban đêm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Nếu ngủ không đúng cách có thể khiến bạn cảm thấy đau lưng, mệt mỏi, khó thở. Đặc biệt, đối với người bệnh trào ngược dạ dày nằm ngủ sai cách sẽ khiến các triệu chứng gia tăng và làm bệnh thêm trầm trọng hơn. Chính vì vậy, người bệnh trào ngược dạ dày khi ngủ tốt nhất nên nằm nghiêng về bên trái, đồng thời nên kê cao đầu giường khi ngủ khoảng 15 – 20 cm.
Người bệnh trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng trái khi ngủ
Nguyên nhân là vì, khi nằm nghiêng về bên trái có thể giúp giảm bớt khả năng bị dịch vị acid dạ dày trào ngược lên thực quản. Nằm nghiêng bên trái sẽ không chèn ép được các cơ quan này và có lợi cho việc vận chuyển của thức ăn trong đường tiêu hoá thông suốt từ trên xuống dưới, từ đó tránh được hiện tượng trào ngược acid dịch vị, chống được đầy bụng khó tiêu và tránh được đau dạ dày.
Không những vậy, tư thế nằm nghiêng bên trái khi ngủ còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác như: Hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật trong gan sản xuất tốt hơn và giữ cho chức năng của lá lách ổn định.
Còn với tư thế nằm nghiên bên phải sẽ làm tăng nguy cơ bị trào ngược và khiến dịch vị dạ dày dễ trào ngược lên cổ họng, gây ra hiện tượng ợ nóng. Đặc biệt là với những người bệnh trào ngược dạ dày thực quản sẽ làm các triệu chứng bệnh thêm trầm trọng hơn.
♣ Ngoài ra, bác sĩ Hà Văn Quyết cũng có chia sẻ thêm: Những tư thế ngủ quen thuộc gây nguy hiểm cho sức khỏe được kể đến như:
+ Tư thế nằm sấp: Đây được coi là tư thế ngủ mang lại nhiều bất lợi nhất vì nó khiến cho những đường cong tự nhiên của cột sống bị thay đổi, gây áp lực lên toàn cơ thể bạn. Đồng thời vùng ngực bị đè ném gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của lá phổi, tuần hoàn máu và hoạt động của tim.
+ Tư thế nằm ngửa, tay đè lên ngực: Khi bạn nằm ngửa và có thói quen đặt tay lên ngực, lúc này hoạt động của tim sẽ bị cản trở, gây ra các chứng mộng du hoặc ác mộng.
+ Nằm ngửa tay đặt phía trên đầu: Tư thế này có thể gây áp lực lên hai vai khiến vai bị mỏi.
Chính vì vậy, tốt nhất khi ngủ, thỉnh thoảng bạn nên thay đổi tư thế để cơ thể được thư giãn và giảm áp lực cho cơ thể khi nằm mãi ở một tư thế quen thuộc”.
Những nguyên tắc đơn giản giảm nhẹ bệnh trào ngược dạ dày
Ngoài tư thế ngủ, người bệnh trào ngược dạ dày nên thực hiện tốt những nguyên tắc cơ bản sau đây để làm giảm các triệu chứng của bệnh một cách hiệu quả nhất.
Trào ngược dạ dày nên hạn chế sử dụng các chất kích thích
+ Tránh sử dụng thực phẩm dễ gây trào ngược dạ dày như: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chua cay, đồ uống có cồn.
+ Tránh làm tăng áp lực lên vùng bụng và cơ thắt thực quản bằng cách: Tránh ăn quá no vào một bữa mà nên chia nhỏ các bữa ăn; Không mặc quần áo chật; Tránh vận động mạnh sau khi ăn, không tập thể dục sau khi ăn; Nếu bị thừa cân hãy giảm cân.
+ Tránh các loại thuốc gây hại cho dạ dày như: Các thuốc ngăn ngừa, ức chế tiết acid trong dạ dày, các thuốc chẹn H2 làm giảm sản xuất a xít, thuốc ức chế bơm proton
+ Hạn chế stress vì đây chính là tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, kích thích dạ dày tiết nhiều acid dịch vị gây hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản.
Trên đây là giải đáp thắc mắc khi bị bệnh trào ngược dạ dày nằm nghiêng trái hay phải khi ngủ tốt nhất và một số nguyên tắc đơn giản giúp giảm nhẹ bệnh trào ngược dạ dày. Mọi người có thể tham khảo để hiểu rõ hơn, từ đó biết cách điều trị cũng như phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất.
→ Thông tin cho người bệnh trào ngược dạ dày:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!