Nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng và khó tiêu

Cùng xem đâu là nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng và khó tiêu để tìm cách khắc phục chúng. Tình trạng này không nên để kéo dài, dễ sinh các biến chứng nguy hiểm như đau dạ dày mãn tính, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, ung thư dạ dày,….

Nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng và khó tiêu

nguyen-nhan-gay-day-hoi-chuong-bung-va-kho-tieu

1. Thói quen ăn uống không khoa học

Do ăn quá nhiều tinh bột nhưng hệ tiêu hóa không đủ men để chuyển hóa hết, ăn uống quá nhanh, nuốt vội, nhai không kỹ.

Ăn uống nhiều chất béo, gia vị cay nóng, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê đặc,…)

Sau khi ăn vận động mạnh hoặc sau khi ăn đã vội đi nằm ngay cũng là một trong các nguyên nhân gây ra đầy hơi chướng bụng và khó tiêu.

2. Mất cân đối thức ăn

Nếu chúng ta ăn uống quá nhiều thực phẩm gây khó tiêu sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc kém năng suất, gây ra các cơn ợ thường xuyên, bụng khó tiêu và chướng. Các món ăn sau đây không nên ăn quá nhiều:

+ Thực phẩm giàu tinh bột (sắn, ngô, gạo nếp,…)

+ Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ (gà rán, hambuger, thịt nướng, pizza,….)

+ Chất kích thích, nước ngọt có gas.

+ Thức ăn nhiều chất xơ không tan.

3. Bị bệnh về đường tiêu hóa

Các căn bệnh về đường tiêu hóa sẽ làm rối loạn lợi khuẩn, làm rối loạn men tiêu hóa, khiến men không đủ tiêu hóa thức ăn gây ứ đọng thức ăn, sinh ra nhiều hơi làm đầy bụng, khó tiêu.

4. Áp lực về tâm lý

Đây là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng và khó tiêu mà mọi người ít để ý. Các áp lực tâm lý lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, làm rối loạn tiêu hóa.

Biểu hiện của đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu

nguyen-nhan-gay-day-hoi-chuong-bung-va-kho-tieu1

+ Chán ăn, cảm giác ăn không được ngon miệng.

+ Thường xuyên bị ợ hơi, ợ nóng, ợ chua,….

+ Hơi thở phì phò, gấp gáp, đi lại nặng nề hơn bình thường.

+ Khi ăn, cảm giác thức ăn vướng nghẹn ngay cổ họng rất khó chịu.

+ Thường xuyên bị đau tức vùng thượng vị, các cơn đau không nhiều nhưng dai dẳng.

+ Có thể kèm theo các dấu hiệu tiêu chảy hoặc táo bón.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Cách sống khắc phục tình trạng đầy hơi chướng bụng và khó tiêu

nguyen-nhan-gay-day-hoi-chuong-bung-va-kho-tieu2

Sau khi đã biết nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng và khó tiêu, cần học cách sống khoa học hơn để bệnh mau khỏi, không tái phát và không có cơ hội gây ra biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe:

+ Thay đổi thói quen ăn uống khoa học hơn, ăn chậm nhai kỹ, ăn vừa đủ no, ăn đúng giờ đúng bữa.

+ Hạn chế ăn những thức ăn quá chua, cay, nóng, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas và chất kích thích. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tốt cho tiêu hóa (rau mồng tơi, rau đay, rau muống, táo, lê, kiwi,…)

+ Sau khi ăn xong dùng tay xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ để tăng khả năng hoạt động của dạ dày.

+ Thấy bụng có cảm giác đầy hơi, khó chịu thì nên tham khảo các thảo dược chữa bệnh tại nhà an toàn như trà xanh, trà gừng,….

+ Mỗi ngày dành ra vài chục phút để tập thể dục, đây là cách giúp cơ thể tuần hoàn tốt, tăng cường đề kháng, thư giãn và xả stress.

+ Vệ sinh răng miệng mỗi ngày sạch sẽ để thức ăn thừa và vi khuẩn không tấn công gây hại. Tốt nhất là sau khi súc miệng bằng kem đánh răng thì nên súc thêm với nước súc miệng hoặc nước muối sinh lý cho sạch khuẩn.

Bình luận