Thực phẩm giúp giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu

Thứ Năm, 22-12-2016

Các thực phẩm giúp giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu rất dễ kiếm. Khi bị chướng bụng đầy hơi, có thể dùng các thực phẩm này làm giảm nhanh triệu chứng khó chịu.

Nguyên nhân gây ra chướng bụng đầy hơi khó tiêu

thuc-pham-giup-giam-chuong-bung-day-hoi-kho-tieu

 

– Do áp lực tâm lý khiến ăn không ngon miệng, khó tiêu hóa.

– Ăn nhiều, ăn quá no và ăn nhanh.

– Ăn các thực phẩm khó tiêu: Thức ăn giàu tinh bột, nhiều chất xơ không tan, món chiên xào nhiều dầu mỡ, các chất kích thích, nước ngọt có gas,…

– Những người có thói quen vừa ăn đã đi nằm ngay cũng có nguy cơ cao bị chướng bụng đầy hơi.

– Thói quen vừa ăn vừa làm việc khác (xem TV, đọc sách, chơi đồ chơi,…) dễ sinh ra chướng đầy hơi khó tiêu.

– Bị rối loạn tiêu hóa do ăn các thức ăn nhiễm khuẩn, bị loạn khuẩn đường ruột, dư acid dịch vị, giảm tiết men tiêu hóa,…

– Nhiều trẻ dung nạp lactose kém cũng hay bị đầy hơi khó tiêu (lactose có nhiều trong sữa).

– Mắc bệnh về tiêu hóa: Viêm niêm mạc dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày tá tràng, ung thư dạ dày,…

– Bị ảnh hưởng tác dụng phụ của thuốc kháng sinh, tiểu đường, huyết áp, thuốc tránh thai,….
THÔNG TIN HỮU ÍCH:

Thực phẩm giúp giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu

1. Giấm táo

thuc-pham-giup-giam-chuong-bung-day-hoi-kho-tieu4

Giấm táo có chứa acid có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn nên sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, làm hết chướng bụng đầy hơi khó tiêu.

Cho vào 200ml nước ấm 3 muỗng giấm táo, uống vào sẽ cảm thấy bụng dễ chịu hơn hẳn.

2. Uống nước chanh ấm pha đường

thuc-pham-giup-giam-chuong-bung-day-hoi-kho-tieu2

Để giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu, cứ pha 200ml nước ấm, thêm vào 3 muỗng nước cốt chanh và 1 muỗng đường để uống. Acid trong chanh được pha loãng sẽ không làm cào ruột mà còn giúp thúc đẩy tiêu hóa.

3. Ăn hoặc uống nước ép dứa

thuc-pham-giup-giam-chuong-bung-day-hoi-kho-tieu3

Dứa có nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C, mangan, đồng, folate,… Dứa cũng là nguồn duy nhất chứa bromelain (Bromelain có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch, phòng chống ung thư, cải thiện vết thương, chữa bệnh đường ruột,…)

Có thể ăn 1 miếng dứa chín hoặc uống 1 ly nước ép dứa. Đây là một trong các thực phẩm giúp giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu hiệu quả nhất.

4. Ăn gừng và muối hột

thuc-pham-giup-giam-chuong-bung-day-hoi-kho-tieu1

Theo Đông y, gừng  tươi có vị cay, tính ôn, có công dụng tán hàn, ôn vị, giải độc…Gừng được dùng để thải độc tố ra bên ngoài, giải nhiệt, tăng cường nhu động ruột, cắt cơn buồn nôn, kích thích tiêu hóa.

Muối hột (muối biển) có thành phần kháng viêm cao hơn nhiều so với các loại muối khác. Nếu kết hợp gừng với muối chữa chướng bụng đầy hơi khó tiêu thì hiệu quả hơn gấp 2 lần.

Cách dùng như sau: Xắt mỏng vài lát gừng, thêm lên lát gừng 1-2 hạt muối rồi ngậm, nhai nuốt chậm để trôi dần qua cổ họng, ăn xong sẽ thấy bụng dễ chịu hơn rất nhiều.

Cũng có thể thực hiện theo cách pha 1 ly trà gừng ấm, thêm vào một ít mật ong để uống, công dụng chữa đầy hơi khó tiêu rất tốt.

5. Uống nước ép cà rốt

thuc-pham-giup-giam-chuong-bung-day-hoi-kho-tieu5

Đây là một trong các thực phẩm giúp giảm chướng bụng đầy hơi khó tiêu quen thuộc trong nhà bếp. Cà rốt có chứa nhiều vitamin, không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng để chế biến món ăn mà còn có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp.

Muốn chữa chướng bụng đầy hơi, cứ ép 1 củ cà rốt để lấy nước uống là được.

CHIA SẺ MẠNG XÃ HỘI

Bình luận