7 Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày từ thói quen hằng ngày

Thứ Bảy, 08-12-2012

Dưới đây là 7 cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả mà chúng ta nên tham khảo và áp dụng ngay. Bệnh đau dạ dày có thể kéo dài dai dẳng và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng sống của người bệnh. Chính vì vậy việc phòng ngừa bệnh là thực sự cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể làm được điều này nếu để ý điều chỉnh chế chế độ ăn uống cũng như cách sinh hoạt của mình một cách khoa học, hợp lý.

7 Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Để phòng ngừa bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả, chúng ta cần thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học, điều độ và loại bỏ những thói quen không lành mạnh sau:

+ Hàng ngày nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, thịt cá, uống đủ nước.

+ Không nên ăn nhiều vào một bữa, mà nên chia nhỏ các bữa ăn, cũng không nên để bụng quá đói. Thực hiện ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng hoạt động cho dạ dày.

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày

Phòng tránh bệnh đau dạ dày bằng cách ăn chậm, nhai kỹ

+ Không vừa ăn vừa uống nước, tốt nhất nên uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

+ Đảm bảo ăn uống vệ sinh, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, ăn chín uống sôi nhằm hạn chế các loại vi khuẩn nguy hiểm xâm nhập gây bệnh dạ dày.

+ Không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu cảm thấy đói bụng bạn chỉ nên uống 1 ly sữa ấm, điều này vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

+ Hãy cố gắng thư giãn trong bữa ăn để giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.  

2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ cũng là một trong những cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả, chính vì vậy mỗi chúng ta nên thực hiện tốt những điều sau:

+ Không nên thức khuya quá nhiều, tốt nhất nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nếu ngủ được buổi trưa thì nên dành ra 30 phút.

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả

Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa đau dạ dày hiệu quả

+ Sau khi ăn xong bạn nên nghỉ ngơi, không nên hoạt động trí óc hay thể lực trong khoảng 30 phút. Vì lúc này não đang tập trung điều khiển dồn toàn bộ năng lượng cơ thể để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn có những hoạt động khác thì cơ thể sẽ có sự chia sẻ năng lượng khiến dạ dày hoạt động quá tải, kém hiệu quả, lâu dần sẽ gây nên bệnh đau dạ dày.

+ Hạn chế ngồi quá lâu một chỗ, vì điều này sẽ gây chèn ép trọng lượng lên hệ tiêu hóa, khiến cho dạ dày co bóp kém gây đau dạ dày và các chứng bệnh về đường tiêu hóa khác như táo bón, rối loạn tiêu hóa.

3. Hạn chế thực phẩm có hại cho dạ dày

Những thực phẩm có hại cho dạ dày mà chúng ta nên loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày đó là:

+ Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, hành, tỏi là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết nhiều axit dịch vị gây tổn thương dạ dày.

+ Thực phẩm có vị chua như cóc, xoài, dưa muối, chanh khi bổ sung vào làm cho lượng axit trong dạ dày tăng lên gây viêm dạ dày.

Phòng tránh bệnh đau dạ dày

Phòng tránh đau dạ dày bằng cách hạn chế ăn đồ ăn kích thích

+ Hạn chế cà phê: Vì cà phê gây kích thích dạ dày tiết axit làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày gây bệnh.

+ Thức uống có gas, rượu bia: Khi uống rượu bia vào sẽ sinh khí nhiều làm dạ dày phình to ra, gây chướng bụng đồng thời kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn.

+ Muối: Hạn chế ăn mặn nếu có thể vì những người ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh dạ dày cao hơn so với những người khác.

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng cũng là một trong những nguyên nhân làm bệnh dạ dày thêm nặng nề hơn, khi cơ thể quá béo dịch dạ dày của bạn sẽ bị dư thừa và đẩy acid tràn vào thực quản gây nên hiện tượng ợ hơi, ợ chua, lâu ngày gây bệnh dạ dày nguy hiểm.

Do đó, bạn cần kiểm soát cân nặng ở mức độ hợp lý không chỉ phòng bệnh dạ dày mà còn phòng tránh được rất nhiều bệnh khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, xương khớp.

5. Tránh căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress, áp lực công việc, gia đình kéo dài chính là một trong những nguyên nhân chính làm tăng sản sinh acid dạ dày và tiêu hóa chậm. Từ đó gây rối loạn dạ dày, hình thành nên bệnh đau dạ dày và nhiều chứng bệnh khác.

Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày

Tinh thần vui vẻ, thoải mái phòng tránh đau dạ dày hiệu quả

Chính vì vậy, chúng ta cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ chính là biện pháp hỗ trợ phòng ngừa bệnh đau dạ dày. Đây cũng là yếu tố giúp cải thiện tình trạng và rút ngắn thời gian điều trị bệnh.

6. Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau không đúng cách chính là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh đau dạ dày. Bởi vì, chúng có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây chảy máu dạ dày, thậm chí hình thành các vết loét vô cùng nguy hiểm.

Phòng tránh bệnh đau dạ dày

Phòng ngừa đau dạ dày bằng cách hạn chế uống thuốc giảm đau

Chính vì vậy, khi cơ thể xuất hiện các cơn đau bình thường như đau đầu, đau lưng, đau cơ, thậm chí là đau bụng kinh bạn nên hạn chế dùng thuốc giảm đau mà cần xoa dịu cơn đau bằng những biện pháp khác. Hoặc nếu cần thiết phải dùng thuốc giảm đau thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ, tránh tự ý dùng thuốc gây nguy hiểm. Vì vậy, việc sử dụng thuốc giảm đau đúng cách cũng là một cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả.

7. Tập luyện thể dục, nâng cao sức khỏe

Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày không những có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà còn là một trong những cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả và đơn giản nhất. Những bài tập thể dục mà chúng ta nên thực hiện mỗi ngày như: Chạy bộ, đi bộ, tập bơi, tập yoga, ngồi thiền.

Trên đây là 7 cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả từ những thói quen hàng ngày mà chúng ta nên tham khảo và áp dụng. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh!

♣ Người bệnh dạ dày nên biết:

CHIA SẺ MẠNG XÃ HỘI

3 Bình luận

  1. Bình minh viết:

    Bs ơi con bị đau dạ dày hơn 3 năm nay rồi tìm đủ mọi phương pháp chữa trị mà không khỏi , bs giúp con với !

  2. Chia sẻ viết:

    Giờ đây đã trở thành công chức của một Bộ lớn tôi vẫn không sao quên được những kí ức thời sinh viên, tôi xin chia sẻ với mọi người về kinh nghiệm chữa trị căn bệnh dạ dày mọi người cùng tham khảo.

    Lời cảm ơn của tôi
    Là sinh viên chắc không ai là không trải qua những ngày tháng thiếu thốn và đói kém. Với chúng tôi là những ngày triền miên ăn mì tôm trừ bữa, liên hoan sinh nhật với chúng tôi chỉ là xoài xanh, cóc dầm và rượu trắng toàn cồn. Quá trình ăn uống như vậy đã đưa tôi đến với căn bệnh dạ dày lúc nào không hay. Ban đầu triệu chứng dau da day chỉ là những cơn đau thoáng qua, nghĩ mình không sao nên tôi không đi khám vì vẫn thấy người vẫn rất khỏe nhưng càng về sau cơn đau càng dữ dội hơn, đặc biệt là sau khi ăn tôi thấy rất buồn nôn, có hôm nôn không còn một tí gì trong bụng. Đến lúc không chịu được nữa tôi đành vay tiền mấy anh em trong phòng đến bệnh viện bạch mai khám. Sau một buổi sang làm đầy đủ các thủ tục toi mất một tháng tiền ăn của sinh viên bác sĩ kết luận tôi bị viêm loét dạ dày mức độ nặng, kèm theo dương tính với vi khuẩn Hp+. Vậy là hết, còn đâu những chầu nhậu thời sinh viên nữa rồi, món khoái khẩu và cũng là món buộc phải ăn là mì tôm giò cũng phải nói lời chào tạm biệt.

    Hơn một tháng trời uống thuốc trong đơn của bác sĩ tôi thấy tình hình có vẻ tốt hơn, cơn đau không còn hành hạ tôi vào buổi đêm nữa, được khoảng ba tháng tôi nghĩ mình đã khỏi nhưng một đêm ngồi ôn thi cuối kì tôi thấy nhâm nhẩm đau bụng tôi nghĩ chắc tại cốc cafe hòa tan uống để thức ôn thi, nhưng đến 2h sáng thì cơn đau hành hạ không chịu nổi buộc mấy anh trong phòng phải đưa tôi đi cấp cứu ở bệnh viện giao thông vận tải (Tôi ở trong kí túc học viện hành chính quốc gia), trải qua một đêm đau đớn tại bệnh viện tôi được biết căn bệnh dạ dày của tôi tái phát với mức độ nặng hơn.

    Bệnh viện giao thông vận tải – Nơi tôi đến.

    Không tin tưởng vào các bác sĩ tôi lao vào chữa trị theo kinh nghiệm dân gian nào là nghệ đen, nghệ vàng, mật ong, bí đỏ…nhưng dùng mãi vẫn không ăn thua, tôi chán nản và thất vọng lắm, tôi dần xa lánh những cuộc vui của phòng của lớp vì rất sợ ăn đồ ăn lạ sợ những cơn đau hành hạ. Thân thể tôi giờ chỉ còn da bọc xương vì đã sụt mất gần 10kg trông rất tiều tụy.

    Thế rồi vận may đến với tôi có một lần về Bắc Giang ăn cưới chị của anh bạn trong phòng tôi ngồi cùng mâm với một chị, thấy tôi không gắp thức ăn chị tưởng tôi làm khách nên rất nhiệt tình gắp vào bát tôi vì lịch sự tôi cũng không dám từ chối nhưng đến khi chị gắp cho tôi miếng nộm bò khô thì tôi dẫy nẩy nên. Lúc đó tôi đành thú nhận mình bị viêm loét dạ dày mức độ nặng nên ăn uống phải kiêng khem. Nghe tôi nói chị cười tủm tỉm bảo tôi hôm nay cứ ăn uống thoải mái hậu quả đến đâu chị chịu, tôi vẫn không hiểu ý chị nên ngần ngừ chị nói tiếp nhà chị có 4 đời làm thuốc gia truyền trị đau dạ dày rồi em khỏi lo, có những người bị xuất huyết mức độ nặng đến bệnh viện bác sĩ thông báo phải cắt một nửa rồi mà đến nhà chị còn chữa khỏi trường hợp như em thì quá đơn giản. Sau tôi mới biết chị là cháu nội cảu Lương Y Thu Tài rất nổi tiếng ở vùng này về chữa bệnh dạ dày. Tôi mừng như bắt được vàng, rồi ăn thỏa phanh bù đắp cho những ngày kiêng khem khổ ải.

    Sau bữa cơm chị chạy về nhà lấy mấy gói thuốc nam bao gồm 3 loại thuốc uống kết hợp gồm Hoàn tán viêm, Bình vị hoàn, Giải độc hoàn và bảo tôi cách uống. Chị chỉ tôi về công dụng của từng loại thuốc cụ thể, sở dĩ tôi phải kết hợp 3 loại thuốc chị giải thích là do tôi bị viêm dạ dày mức độ nặng, thường xuyên ợ hơi, trào ngược, và quan trọng hơn cả là tôi có nhiễm vi khuẩn Hp+ dạ dày (Vi khuẩn này như chị nói thì là một trong những nguyên nhân gây chứng viêm dạ dày, mà tỷ lệ người mắc vi khuẩn ở Việt Nam chiếm trên 70% dân số). Về công dụng của từng loại thuốc cụ thể là:

    Hoàn tán viêm:
    Công dụng: Cầm máu, giảm đau viêm, ợ hơi, ợ chua, thanh nhiệt, giải độc, sát trùng, hoạt huyết, hoạt trường, điều huyết, thông kinh. Giúp bảo vệ và tăng sức bền của thành tĩnh mạch, tăng cường sức khỏe tĩnh mạch dạ dày. Kháng cực mạnh với các vi khuẩn dạ dày gây viêm.Chủ trị: Viêm loét – xung huyết – trào ngược dạ dày, hành tá tràng, viêm loét xng huyết hang vị dạ dày.
    Giải độc hoàn:
    Công dụng: Gải độc cơ thể, ức chế loại bỏ vi khuẩn helicobacter pylori (Hp+) trong dạ dày.Chủ trị: Triệt vi khuẩn Helicobacter pylori (Hp+) tác nhân gây viêm dạ dày.
    Bình vị hoàn:

    Công dụng: Giảm ợ chua, chống trào ngược thực quản dạ dày, trung hoa axit trong dạ dày, hỗ trợ điều trị viêm dạ dày, hành tá tràng.
    Chủ trị: Đau âm ỉ vùng thượng vị, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, chậm tiêu hoá, táo bón, nóng rát vùng thượng vị, nhiệt miệng.

    Về kí túc tôi thực hiện ngay lời chị nói hằng ngày tôi cho thuốc vào nước pha uống trước và sau bữa ăn cứ mỗi lẫn đau mình lại pha thuốc uống sau khoảng 15 phút là dứt cơn đau, sau 1 tháng uống thuốc thì tôi thấy không còn bị những cơn đau quằn quoại về đêm nữa, tôi thấy ăn uống được và không hay bị đau hay ợ hơi như trước nữa. Nghe theo lời chị Tôi uống rứt điểm thêm 1,5 tháng thuốc nữa rồi tôi đi viện 108 nội soi lại thì thì kết quả nội soi của tôi là các vết viêm đã lành hẳn và vi khuẩn Hp trong dạ dày cũng đã trở về âm tính tôi mừng quá. Khỏi bệnh tôi ăn uống tốt trở lại thân hình thì không còn teo tóp như xưa giờ béo lên trông thấy.

    Thấm thoát thế là đã bao năm trôi qua tôi giờ trở thành một anh công chức còn chị đã trở thành cán bộ lương y tại Trung tâm ứng dụng Đông Y tại Hà Nội. Tôi viết những lời này thầm cảm ơn chị cùng gia đình và mong muốn chị phổ biến bài thuốc quý để cho nhiều người bị căn bệnh này khỏi phải khổ sở như tôi ngày trước. Trân trọng!

    Độc giả: Nguyễn Công Minh

    Tôi xin chia sẻ kinh nghiệm với những ai đang bị khổ sở như tôi ngày trước qua địa chỉ congminhbnv@gmail.com còn muốn hỏi về chuyên môn và lấy thuốc thì gọi trực tiếp cho gia đình lương y thu phương qua số đt: 0947.298.929.Trân trọng

     

  3. thùy viết:

    anh công minh ơi , anh chia sẻ thêm cho mọi người biết đi anh ? anh giờ có bị tái phát nữa không anh

Bình luận