Giải đáp thức khuya có bị đau dạ dày không và cách phòng tránh

Thứ Tư, 03-01-2018

Theo nhiều nghiên cứu, thức khuya có tác động rất xấu đến sức khỏe lẫn tinh thần của con người. Một trong những tác hại được kể đến đó chính là đau dạ dày. Để giải đáp rõ hơn về vấn đề thức khuya có bị đau dạ dày không, vì sao gây đau dạ dày và cách phòng tránh như thế nào, xin mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài viết dưới đây!

Thức khuya có bị đau dạ dày không – Giải đáp chuyên gia

Theo TS.BS Lê Thành Lý – Ủy viên BCH Hội Gan Mật TP.HCM – Nguyên trưởng khoa Nội Tiêu Hóa – Gan Mật, Bệnh viện Chợ Rẫy cho hay: Theo thống kê và nghiên cứu thì những người có khả năng mắc phải bệnh đau dạ dày do thức khuya lên tới 75%, đây là con số rất cao cần phải xem xét.

Sở dĩ thức khuya có thể gây nên chứng đau dạ dày là vì: Dạ dày là cơ quan phải hoạt động thường xuyên và liên tục, chỉ khi cơ thể ngủ chúng mới được nghỉ ngơi. Nhưng việc thức khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao năng lượng, khiến cho dạ dày phải hoạt động xuyên đêm. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ dẫn tới dạ dày bị quá tải, tăng tiết acid dịch vị quá mức tấn công lớp niêm mạc dạ dày gây nên viêm loét.

Thức khuya có bị đau dạ dày không

Thường xuyên thức khuya có thể gây đau dạ dày

Đồng thời, nếu thường xuyên thức khuya sẽ dẫn tới tình trạng ăn đêm, việc ăn đêm nhiều vào buổi tối sẽ khiến cho hệ tiêu hóa vốn rất khỏe mạnh của bạn dễ dàng bị suy yếu. Bởi vì việc ăn tối quá no hoặc ăn đêm trước khi đi ngủ không chỉ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây béo phì mà còn ép đường ruột của bạn làm việc quá tải, từ đó khiến dịch vị dạ dày tiết ra quá mức gây ăn mòn niêm mạc dạ dày.

Thức khuya thường xuyên không chỉ gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa mà còn gây ra một số tác hại khó lường như: Suy giảm trí nhớ; Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc; Ù tai, chóng mặt, mắt mờ; Có nguy cơ tăng cân, mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, mắc bệnh tim mạch, ung thư.

Chính vì vậy, mỗi chúng ta nên chú ý sắp xếp công việc cho phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể, không vì bất cứ lý do gì mà phải thức quá khuya, từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta.

Biện pháp phòng ngừa bệnh đau dạ dày hiệu quả

Đau dạ dày là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chính vì vậy, để phòng ngừa bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học sau đây:

Thức khuya có bị đau dạ dày không? và cách phòng tránh

Giữ tinh thần thoải mái giúp phòng ngừa đau dạ dày hiệu quả

+ Hạn chế thức khuya, nên đi ngủ từ 22h đến 6h sáng hôm sau, đảm bảo đủ 8h/1 ngày/1 người.

+ Không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu bụng đói bạn chỉ nên uống một ly sữa ấm, điều này vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

+ Không nên hoạt động trí óc hay hoạt động thể lực mạnh trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Vì lúc này não bộ đang tập trung điều khiển dồn toàn bộ năng lượng cơ thể để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả nhất, nếu bạn có những hoạt động khác thì cơ thể sẽ có sự chia đều năng lượng nhất định khiến dạ dày hoạt động quá tải, kém hiệu quả, lâu dần sẽ gây nên bệnh đau dạ dày.

+ Không hút thuốc, uống rượu bia, vì đây là một trong những yếu tố khiến sức đề kháng của niêm mạc dạ dày giảm.

+ Hạn chế căng thẳng, stress, áp lực vì đây chính là nguyên nhân làm tăng sự sản sinh acid dạ dày và tiêu hóa chậm, gây rối loạn dạ dày lâu dần gây nên các chứng bệnh đau dạ dày và rất nhiều chứng bệnh khác. Vì vậy, bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress, luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ.

+ Chú ý ăn chậm nhai kỹ, ăn chín uống sôi, ăn đúng giờ đúng giấc, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn.

+ Hạn chế các thực phẩm chiên rán, thực phẩm ngâm muối, đồ ăn sống, thực phẩm đông lạnh.

+ Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là giải đáp thức khuya có bị đau dạ dày không và một số cách phòng tránh bệnh hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo và từ đó tạo cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý nhất, hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh!

→ Bạn nên biết những điều này:

CHIA SẺ MẠNG XÃ HỘI

Bình luận