Lý do gây buồn nôn chán ăn và mệt mỏi

Có rất nhiều lý do gây buồn nôn chán ăn và mệt mỏi. Khi cơ thể thường xuyên xuất hiện các cảm giác buồn nôn, chán ăn, suy nhược,… thì bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân mới khắc phục được hiệu quả.

Lý do gây buồn nôn chán ăn và mệt mỏi

1. Do thần kinh căng thẳng

Lý do gây buồn nôn chán ăn và mệt mỏi đầu tiên có thể là do hệ thần kinh căng thẳng, làm việc hay học tập, suy nghĩ,…quá mức sẽ khiến suy nhược thần kinh, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, ăn vào có cảm giác buồn nôn. Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ làm cơ thể suy kiệt.

Trong trường hợp bị buồn nôn chán ăn và mệt mỏi do có vấn đề về tâm lý, bệnh nhân nên biết cách cân bằng lại cuộc sống cho khoa học. Nếu không thể tự chữa bệnh tâm lý cho mình thì nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được giải tỏa.

2. Do mắc các bệnh lý liên quan

Lý do gây buồn nôn chán ăn và mệt mỏi tiếp theo là vì mắc các bệnh lý như:

  • Bệnh về đường tiêu hóa: Viêm nhiễm dạ dày mãn tính, viêm tá tràng, rối loạn hấp thu thức ăn, rối loạn chuyển hóa thức ăn,…
  • Người bị thiếu máu mãn tính: Người bị thiếu máu sẽ thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, suy kiệt, gầy gò xanh xao,….Nguyên nhân chính gây ra thiếu máu mãn tính là do viêm loét đại tràng mãn tính, bệnh trĩ, nhiễm giun sán, bị bệnh về tủy xương,…

3. Lạm dụng các loại thuốc chữa bệnh

Một lý do gây buồn nôn chán ăn và mệt mỏi nữa là vì lạm dụng thuốc chữa bệnh. Thuốc tây chính là con dao hai lưỡi mà bạn cần đề phòng. Lạm dụng thuốc tây, nhất là thuốc kháng sinh, thuốc chữa bệnh tiểu đường,… sẽ làm xuất hiện tác dụng phụ gây chán ăn buồn nôn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Cách khắc phục tình trạng buồn nôn chán ăn và mệt mỏi

Bổ sung vitamin

Vitamin là dưỡng chất cần thiết cho sự phân chia tế bào, kích thích cải thiện vị giác. Khi cơ thể thường xuyên gánh chịu tình trạng chán ăn, mệt mỏi và hay buồn nôn thì nên bổ sung thêm vitamin A, B, E, kẽm,….

Các loại thực phẩm cần ăn lúc này là rau xanh, trái cây, giá đỗ, thịt nạc, cá biển, bắp ngô,…

Không nên uống trước khi ăn

Uống trước khi ăn sẽ làm sinh ra cảm giác đầy bụng, no nước, bữa ăn sau đó sẽ mất ngon, mất cảm giác hứng thú khi ăn.

  • Những người muốn ăn ngon miệng thì không nên uống trước khi ăn.
  • Ngược lại, những người có ý định giảm cân nên uống 300ml nước lọc trước khi ăn sẽ là cách giảm cân hiệu quả.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Để khắc phục tình trạng chán ăn buồn nôn, có thể tham khảo cách chia nhỏ bữa ăn ra để ăn. Chia nhỏ bữa ăn hợp lý sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn.

Thường chúng ta sẽ ăn 3 bữa chính trong ngày, bây giờ nên chia ra thành 5 bữa nhưng vẫn giữ lượng thức ăn như trước, chỉ là mỗi bữa ăn ít đi một chút là được.

Tập luyện thể thao

Đây là cách giúp tiêu hao calo và năng lượng, kích thích cảm giác đói bụng và thèm ăn, khi ăn vào cơ thể cũng sẽ hấp thu nhanh, không còn cảm giác buồn nôn.

Chú ý là khi tập thể dục thể thao về cũng không nên ăn ngay, hãy để cơ thể thư giãn 30-60 phút rồi mới bắt đầu bữa ăn.

Ăn bổ sung các loại thực phẩm

  • Cam: Cam có nhiều vitamin C và acid nhẹ giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhiều. Có thể dùng cam như món tráng miệng hoặc ép nước cam uống mỗi ngày.
  • Táo: Táo có chứa chất pectin có lợi cho tiêu hóa. Ăn táo còn giúp thúc đẩy sản sinh pepsin (enzym tiêu hóa), giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn được thuận lợi. Mỗi ngày ăn hoặc uống nước ép từ 1 quả táo chính là cách đẩy lùi mọi bệnh tật.
  • Chanh: Giống như cam, chanh cũng là trái cây giàu vitamin C và có tính acid, giúp cải thiện tiêu hóa và đào thải độc tố.
  • Gừng: Gừng là gia vị cay có thể kích thích và điều tiết enzym tiêu hóa. Uống 1 ly gừng ấm mỗi ngày sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn, giảm nhanh tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược.

2 Bình luận

  1. Quỳnh chi says:

    Tự nhiên hnay lúc xuống nấu cơm e rất đói xong lúc nấu xong lại k muốn ăn nữa nhưng vẫn cỗ ăn nhưng lúc ăn xong thì cứ buồn nôn . cho e hỏi là e bị ls ạ

  2. Nga says:

    Em ten nga 28 tuoi.e bi tieu chay 1 thang roi, uong thuoc cam roi.nhug qua con tieu chay do lam cho e sa sut tinh than nao la buon non, chan an va gio la suy nhuoc than kinh

Bình luận