Người bị đau dạ dày mà muốn giảm cân cần phải lưu ý những vấn đề gì để đảm bảo cơ thể vẫn khỏe mạnh, đồng thời không làm bệnh đau dạ dày nặng thêm? Để biết cách giảm cân cho người bị đau dạ dày an toàn mà vừa hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.
Người bị đau dạ dày muốn giảm cân phải lưu ý những vấn đề gì?
Đối với phụ nữ, giảm cân để làm đẹp là một trong những nhu cầu cần thiết. Với những người bình thường, muốn giảm cân đã là một quá trình nỗ lực không nhỏ từ việc cần xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, đến việc phải chăm tập thể dục thể thao, chưa kể đến việc còn phải sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ. Đến những người bị đau dạ dày muốn giảm cân thì cần phải cẩn thận hơn nếu không rất có thể sẽ làm tình trạng bệnh nặng thêm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, người bị đau dạ dày cần phải nằm lòng một số điều sau đây:
1/ Cần phải xây dựng chế độ ăn hợp lý
Để việc giảm cân đạt hiệu quả mà không gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh, bạn cần lưu ý:
+ Tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Rau củ tươi có tác dụng cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Những thực phẩm như cá, trứng, sữa ít đường, hoặc ngô, khoai, bột mì… làm cho hệ tiêu hóa của bạn hấp thụ thức ăn được dễ dàng, giảm áp lực cho dạ dày nên tốt cho tình trạng bệnh của bạn.
+ Tránh ăn các món chiên, nướng, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Bởi khi ăn các loại thức ăn này sẽ gây khó tiêu, gia tăng áp lực lên dạ dày làm cho bệnh tình nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ còn làm cho giấc mơ giảm cân của bạn tan thành mây khói, vì chúng sẽ làm bạn tăng cân không kiểm soát.
+ Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều acid
Nhiều người khi muốn giảm cân thường sử dụng nước chanh để làm tan mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng nhiều và lâu dài thì chúng sẽ khiến cho lớp niêm mạc của bạn bị mòn dần dẫn đến viêm loét và đau dạ dày. Người bình thường có thể uống thêm nước ép giàu vitamin C và acid để hỗ trợ quá trình giảm cân, tuy nhiên với người bị đau dạ dày thì không nên sử dụng, tránh làm cho bệnh đau dạ dày nặng thêm.
+ Hạn chế ăn chocolate
Trong thành phần của chocolate chứa nhiều chất béo, vì vậy đây cũng không phải là món ăn thích hợp cho người đang trong quá trình giảm cân. hơn thế nữa, ăn quá nhiều chocolate gây nên tình trạng chảy dịch vị dạ dày có hại cho hệ tiêu hóa và cho sức khỏe.
+ Ăn chậm, nhai kỹ
Đây cũng là một trong những cách giảm cân hữu ích cho người bị đau dạ dày vì khi đó chúng ta sẽ thấy no lâu hơn, khiến chúng ta không có cảm giác thèm ăn. Ăn chậm, nhai kỹ cũng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động được khỏe hơn, giảm áp lực cho dạ dày nên bệnh của bạn sẽ dần dần giảm.
+ Không ăn quá no và tránh ăn các bữa phụ để hạn chế tăng cân
Ăn quá no sẽ buộc cơ thể phải hấp thu một lượng lớn calo, làm hệ tiêu hóa và dạ dày tiêu thụ không hết từ đó sinh ra các lớp mỡ thừa dưới da. Hơn thế nữa, khi ăn quá no khiến cho dạ dày phải hoạt động hết công suất, tình trạng này nếu kéo dài sẽ làm cho dạ dày yếu đi, từ đó dễ dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày.
Bên cạnh đó, người bị đau dạ dày nên ăn đủ 3 bữa là sáng, trưa, tối. Không nên bỏ bữa, nhưng cũng không nên ăn thêm các bữa phụ bởi chúng sẽ làm bạn tăng cân.
+Không dùng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, trà, rượu bia,…
Bởi những chất này khi đi vào cơ thể sẽ phá huỷ dần lớp niêm mạc của bạn, dần dần những bệnh như đau dạ dày, viêm loét dạ dày sẽ xuất hiện khiến cơ thể bạn ngày càng yếu, việc giảm cân cũng không có kết quả.
2/ Phải tăng cường vận động
Với những người có ý định giảm cân thì việc tăng cường vận động là rất cần thiết. Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao khiến cho lượng mỡ dư thừa bị đốt cháy, giúp cho cơ thể săn chắc và khỏe khoắn. Tuy nhiên, những người đang bị đau dạ dày, khi tập luyện thể dục thể thao để giảm cân, cần lưu ý những vấn đề sau:
+ Với những người mắc bệnh viêm loét dạ dày đang trong quá trình điều trị hay bị xuất huyết dạ dày thì chưa nên tập luyện vì chúng có thể sẽ khiến bệnh tình nặng thêm. Khi bệnh đã thuyên giảm sau quá trình điều trị hoặc không cảm thấy đau nữa, các bạn có thể áp dụng những bài tập nhẹ nhàng vừa tốt cho cơ thể, vừa mang lại hiệu quả giảm cân.
+ Chọn các bài tập yêu thích, từ đơn giản đến phức tạp như tập hít thở sâu, đi bộ, thư giãn rồi đến việc chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như đá cầu, tập bơi… Tránh chơi các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh vì chúng không tốt cho tình trạng bệnh của bạn.
Các bạn nên tập khoảng 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần từ 5 – 6 buổi để tăng cường sức khỏa. Người bị đau dạ dfy nếu thực hiện thường xuyên cũng sẽ giúp cải thiện hiệu quả chức năng tiêu hóa, là, cho các triệu chứng đau dạ dày ngày càng giảm đi.
3/ Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Ngoài việc ăn uống hợp lý và tăng cường vận động thì việc sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên khi sử dụng, bạn phải tránh những sản phẩm có tác dụng giảm cân cấp tốc. Vì những loại sản phẩm này thường gây ra cảm giác chán ăn, ức chế hệ thần kinh hoặc đi tiểu nhiều khiến cho cơ thể mất nước, những tác động này sẽ tác động không tốt cho bệnh đau dạ dày của bạn.
Bên cạnh đó, những cách giảm cân có tác dụng nhiệt từ bên ngoài như đai quấn, đai nịt bụng cũng được khuyến cáo là người đau dạ dày không nên sử dụng vì chúng sẽ làm cho người sử dụng có cảm giác mệt mỏi, khó thở, ức chế quá trình tiêu hóa thực ăn làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Chính vì vậy, khi lựa chọn sản phẩm các bạn cũng phải đặc biệt lưu ý, nên chọn những loại thực phẩm có hành phần tự nhiên, ít gây các tác dụng như chán ăn, mất nước để đảm bảo việc giảm cân có hiệu quả và cũng là để tránh làm cho bệnh đau dạ dày nặng thêm.
Trên đây là một vài lưu ý dành cho những ai có ý định giảm cân khi đang bị đau dạ dày. Với các chị em phụ nữ, làm đẹp là một nhu cầu thiết yếu không thể thiếu nhưng cần phải đảm bảo nó an toàn cho bản thân. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả.
Bài viết tham khảo
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!